BERENANG DAN MANFAATNYA

BERENANG DAN MANFAATNYA

Berenang dapat dilakukan di ekosistem air misalnya di sungai, di danau, di laut, atau  di kolam renang. Kolam renang sebagai kolam untuk Berenang, akhir-akhir ini menjadi pilihan yang banyak diminati orang dalam aktifitas Berenangnya.

“Berenang secara umum memiliki arti menggerakkan badan melintas di air (mengapung, menyelam) dengan menggunakan kaki, tangan, sirip, ekor, dan sebagainya”.

Seperti halnya berlari, melompat, atau melempar lembing dalam olahraga atletik , maka bagi manusia Berenang juga memerlukan kekuatan, ketangkasan, dan kecepatan.

Dalam olahraga renang / Berenang dikenal adanya gaya renang, yaitu :

1.Gaya bebas, cara dalam Berenang dengan tidak mengikuti suatu pola tertentu.

2.Gaya dada, gaya dalam Berenang dengan dada mengenai air dan lengan secara bergantian mengayuh ke depan.

3.Gaya kupu-kupu, gaya dalam Berenang dengan kedua lengan secara bersamaan mengayuh supaya dapat bergerak ke depan.

4.Gaya punggung, gaya dalam Berenang dengan punggung mengenai air  ( posisi telentang).

5.Gaya (ber)ganti, cara dalam Berenang, yaitu secara bergantian digunakan gaya dada, gaya punggung, dan sebagainya.

Berenang mempunyai manfaat antara lain :

1.Berenang membantu tekanan darah Anda agar tetap normal (sehat). Olahraga ini sangat bagus untuk kesehatan jantung yang berperan memompa darah.

2.Berenang itu olahraga cardio. Berenang melatih jantung Anda dan melatih pernapasan yang tepat. Hal itu dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menyehatkan organ hati.

3.Berenang /Olahraga renang sangat bagus untuk kesehatan saluran pernapasan. Setelah seharian Anda bekerja di lingkungan dengan kondisi udara yang kering, Berenang menjadi salah satu cara yang sangat baik untuk memperoleh udara segar dan lembab. Hal ini dapat meningkatkan efisiensi kinerja saluran pernapasan.

4.Berenang dapat memberikan emosi positif dan pengusir stres. Karena aktifitas di air sangat efektif dalam mengatasi persoalan stres.

5.Berenang  itu melatih hampir seluruh otot-otot tubuh Anda. Ketika Anda Berenang dengan satu gaya renang mungkin sangat melelahkan, gantilah posisi gaya renang agar semua bagian otot rileks.

6.Berenang dapat dikombinasikan dengan senam aerobik air. Sebab aktifitas tersebut sangat efektif dalam membakar lemak di bokong dan paha.

7.Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan seksi lakukan olahraga  renang secara teratur. Berenang memberikan pengaruh pijat untuk otot dan tulang yang dapat  membantu membakar lemak.

8.Berenang membuat tulang punggung Anda menegang. Hal ini sangat efektif dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi.

9.Berenang itu olahraga dengan beban yang rendah sehingga dapat dilakukan oleh anak-anak, tua atau muda termasuk wanita hamil juga aman untuk Berenang. (Bagi wanita hamil  sebaiknya terlebih dahulu berkonsultasi ke dokter). 

10.Berenang itu olahraga yang mempunyai resiko cedera rendah. Berenang jauh lebih aman dibandingkan dengan olahraga berat ataupun fitnes.

Semoga bermanfaat.

Salam dariku (Mudiono).